VM GULD!!!!

LISA NORDÈN = U23 WORLD CHAMPION!!!

Den 31:a augusti blev en dag som öveträffade mina vildaste fantasier! Plötsligt bara stämde allt, en snabb växling to mig ut först på jakten till Oenick, benen flög fram och mentalt var jag helt under kontroll. På tredje varvet sprang jag om Oenick och låg plötsligt i ledning. Det kändes som att det fanns svenskar överallt på banan, Herr Gutt(lagledare för team asics) lät som om han skulle få en hjärtattack och resterande tyskar slöt upp de med(aufghets norden, klasse!) Inte förrän vid sista vändpunkten på fjärde varvet insåg jag att det var klart. Att ingen skulle stoppa mig från att greppa svenskflaggan och springa upp på den blåa mattan först, som världmästarinna. Mamman lät som om skulle bryta ihop, speakern skrek i falsett och publiken jublade. Själv försökte jag bara absorbera alla intryck och memorera dem för all framtid.
Eftermiddagen blev kaotisk av all media, telefonsamtal, sms, dopingkontroll, massage och givetvis prisutdelning senare efter U23 herrarnas lopp. Prisutdelningen blev också något att minnas för all framtid. Att se den svenska flaggan på topp, nationalsången spelas och stå högst upp på pallen. På kvällen samlades vi på hotellet och firade, förutom oss vanliga också familj och andra svenskar på plats(bl.a. Ria och Janne). Champange och skålande. VÄLIGT TREVLIGT!!! Förutom medalj fick man också en banderol med texten world champion på priutdelingen(vilket jag uppmanades behålla på under kvällen). Fattades bara en tiara för att få prom queen feeling....
En dag då en dröm blev till verklighet!
Tack för alla lyckönskningar och gratulationer jag fått via bloggen och på mail!!!!

1 dag kvar
Laddade med att kolla i sjökvists modiga 5000m heat idag. Härligt satsat..även om det inte höll hela vägen. Det är det coachen försöker banka in i mitt huvud inför morgondagen..."no breakaways young lady"... Efter en lugn förmiddag blev det lite mer action pe eftermiddagen, efter avslutat racebriefing insag jag att jag glömt passet och kunde därmed inte häma ut mina nummer...(rookiemisstake...) Sedan var jag dessutom uttagen till dopingkontroll(tillsammans med typ hela U23 fältet). Tomas tog cykeln och hämtade passet, jag gick över för dopingkontrollen(blodprov faktiskt) sedan sprang vi tillbaka till regestreringen för att hämta nummrena och skriva pa namnlistan för elitens racebriefing. Vilket inte gick sa bra, av ngn anledning hade Enrique missat att jag var med pa bägge startlistorna... Och nu fick jag beskedet att jag bara kan starta i ett av loppen. Hmm? Vid fraga av vilken anledning menade han att det var av medicinska skäl..? Att det var för tufft. Hur kan man da folk fa lov att köra IM? Fragan har gatt vidare upp i ITU och väntar fortfarande pa besked ang lördags starten. Men det är ju trots allt FREDAGEN som är THE race!
Can't wait, bring it on!
Har tränat, vilat, ätit..sovit. Mycket mer kan jag inte göra. Hoppas att tävlingen utvecklar sig till min fördel, och att jag har styrkan som krävs för att vara snabbast. De andra ska fa jobba ordentigt oavsett vad.
En sista "ben uppfluffning" väntar nu sedan är det bara att invänta morgondagen...

Pa plats i Hamburg

2 dagar kvar...
Da sa, lämnade Witten tidigt i morse efter en dryg vecka i team Asics lägenhet. Träningen har gatt som smort utan nagra som helst tabbar. Jag har hallt mig frisk och skadefri an lang period och träningen jag lagt ner under sommaren har nu fatt sjunka in = KROPPEN KÄNNS KANON!
Sprang mina tusingar enligt plan, 3:31/3:19/3:13/3:09 med start 5 min. 200:ingarna(simning) igar flöt pa bra(5x200 desc) 2:37/2:34/2:31/2:27/2:24 utan att behöva ta i förrän mot den sista. Det svara nu blir att ha is i magen och inte bränns för mkt energi pa allt runtomkring. Gav mig själv husarrest pa hotell rummet efter inchecking. Hann med att se bade häck, höjdhopp och 400 semin(tror jag att de var..?) Wissman imponerade skarpt! Alltid kul med personbästa i mästerskap! Väldigt inspirerande... Tog en liten promenad nu pa eftermiddagen för att fa tiden att ga tills Tomas Wiker, Janne Massör och Erik anländer. Vi bor vägg i vägg med the red district... kände att jag var pa lite fel gata, vände och gick in och handlade nagra bananer pa lidl i stället :)
Startnummrena har ocksa kommit upp pa ITU's hemsida, varit nyfiken pa hur min ranking skulle räcka till...och över mina förväntningar har jag fatt nummer 1! Coolt! Kommer nog att dröja ett tag igen innan jag far ett enkel nummer pa armen igen.... Blir en trevlig upplevelse att springa ut pa pontonen först...manga platser att välja mellan...
Racebriefing i morgon eftermiddag. Sedan brakar det loss 13:40 pa fredag eftermiddag.

VM countdown

Nedräkningen har börjat på allvar, det är nu söndag morgon och det är fem dagar kvar till allvaret börjar i Hamburg. Jag har lyckats hålla mig fri från skador och förkylningar, träningen har rullat på bra och justeringen från höghöjd har gått utan problem. Puls på 119 i gårdagens morgon jogg (jmf med 135 på fredagen innan SM). Träningen har hållit en hyfsad kvalitet under veckan som gått, ett par rejäla löp-, och simpass. Igår körde vi ett pass på 2x(7x200m) i poolen(50m), #1 simning #2 paddlar. Start på 3:20, alla mellan 2:25-2:28. Helt nöjd med detta! Nu (söndag morgon) har vi sista genomköraren på bana, 4x1000m (3:30, 3:20, 3:15, 3:10) start 5min. Överlever jag detta blir det en lätt timmes spinn på cykeln och resten av dagen vila. I morgon är det hel vilodag (om solen skiner att kombi bad/sim/sol pass J men inget längre än 2km och inget pass.
Så bitarna börjar falla på plats och huvudet blir mer och mer redo för varje dag. Den ovana känslan av överskottsenergi börjar infinna sig, och utmaningen ligger i att kanalisera in denna till kroppen och musklerna - inte utåt i form av springa på stan eller andra utflykter… Som tur var har vi Friidrotts VM som håller oss still framför TV;n på eftermiddagarna…
Vi är en bra samling av människor här i Witten, Carolyn från Kanada hände med hit från Davos, på plats redan var sydafrikanerna Hendrik DeVilliers och Kate Roberts samt Kates pojkvän Claude Eksteen. Så här finns alltid ngn att träna med eller bara sitta och snacka och dricka kaffe med(hyfsat stor förbrukning av kaffe per vecka faktiskt…) Jag och Carolyn ger oss av på onsdag morgon, flyger Düsseldorf-Hamburg, resten av gänget tar tåget upp på torsdagen. Tomas möter upp onsdags kvällen och vi har bokat in oss på den lilla italienska kvarters restaurangen vi hittade förra året. Förhoppningsvis skall Erik Strand också sluta upp men fick höra i morse att han krockat med en bil och skadat knäet. Så håller alla tummarna att Erik kan vara på plats!

SM I ÖRSERUM (och IM UK...en lyckad helg för familjen Nordén)

Årets enda tävling på "hemmaplan" i år blev SM i Örserum. En riktig liten svensk idyll som visade sig på sin absolut bästa sida(trots lite regn under cyklingen...men man skall inte vara petig). Det blev ganska nervöst faktiskt, mycket support på sidan i form av tillrest hejarklackssläkt(mycket uppskattat-särskilt morfars pannkakor) och min egen vilja att få en till bra tävling inför U23 VM.
Det började bra med ledning direkt på simningen, hade mina långa ben att tacka för det lilla försprånget jag fick i löpningen ut(väldigt långgrunt...) mot första bojen. Tack vare detta slapp jag den vanliga trängslen och fight för utrymme och kunde istället koncentrara mig att hitta rytmen i simningen. Det var ganska tungt med varvningen på land, drog på mig endel mjölsyra ut på varv två. Trots det (tack vare Wikers nogranna splittider) visade sig andra varvet snabbare än första. Coachen happy.
Sedan lyckades jag strula till det i T1, gummibandet på höger sko visade sig väldigt starkt och när jag trampade ner skon katapulterades den bakåt... Ooops.. bara att vända tillbaka och plocka upp den igen. När jag kom ut kändes benen bra och jag körde på i en fart som kändes rimlig. Efter första varvningen såg jag att avståndet från simningen var rätt rejält, Eva var på gång men jag såg ut att hålla ungefär samma avstånd.
In i växlingen visade sig tidavståndet vara ganska rejält(kring 5min), i Davos har jag jobbat mycket med teknik och löpekonomi och fokuset låg på att hålla ihop detta så gott det gick under tävlingsförhållanden. Det gick hyffsat ok, fast biten från Badvägen fram till varvningen var ganska tunglöpt och jag kände att tekniken slirade lite.. Även här visade sig Wikers splittar vara upplyftande, varv 2 och 4 var de snabbaste och det var bara ett par sekunder som skiljde dem åt. Godkänt resultat i protokollet.

Se Svt's repotage från lördagen här
http://svt.se/svt/play/video.jsp?a=887509
(ursäktar om Kristine glömdes bort i sammanhanget, vi är ju två som är ute på världskuppen)

Bilder från helgen finns här:
http://picasaweb.google.com/norden.lisa/Rserum

Helgen visade sig också lyckad för fler Nordénare. Mamma Nordén körde in på en imponerande 2:a plats i IM UK under söndagen. Trevlig omväxling att vara den som sitter framför datorn och spanar in splittider och sms rapporter... Väldigt bra jobbat!

Tackar för en trevlig helg!
Avslutade SM blocket med en 22km löptur ikväll(söndag)och bit fläskfilé på grillen. Framför mig har jag nu två dagars väldigt lätt träning att se fram emot innan finjusteringarna mot Hamburg inleds....

SM i Örserum

En dag kvar till SM i Örserum. Morgon löp i morse(3x8x200m), frukost, nu bilpacking, ett lättare simpass på tivolibadet och sedan avfärd Örserum. Var på Cykelcentralen igår och fick nya däck på zipphjulen(vilket var väldigt välbehövligt enligt nisse...skäms lisa) så allt skall vara redo för morgondagens start.
Inför SM publicerade kristianstadsbladet en artikel, se länken nedan
http://www.kristianstadsbladet.se/article/20070817/SPORT/708170073/1159
Vi ses i Örserum!

Sokes: nagon som kan bygga en snygg hemsida!
Finns det nagon som vet nagon som kan bygga en snygg hemsida till ett rimligt pris?

Kiel Triathlon(och NM)

Ännu en 2:a plats...
2007 ser ut att bli aret av andra platser.. 2:a i Langebaan, Corus Series i Scotland, Gladbeck och nu Kiel...
Tavlingen var av en lite annan karaktar an de senaste varldskupperna, det har ju aldrig hant tidigare att jag varit forst att dyka i vattnet efter varv 1... Fast det sager nog mer om kvaliteten pa startfaltet än min egen simning... Efter en snabb vaxling var jag forst ut pa cykeln, med forhoppning om att Nina Eggert(lagkamrat) skulle komma ikapp under forsta varvet korde jag ner huvudet och trampade pa. Efter ett varv hade jag oppnat en 25sek lucka, vilket senare utökades till 45sek, 50, 1min, 1:10 och som mest 1:15.
Med Frintova(CZE) som storsta hotet hoppades jag fa en lucka tillrackligt stor for att kunna halla undan pa lopningen. Och med tre lagkamrater i forfoljargrupen skulle Frintova tvingas ta stort ansvar for att halla farten i klungan uppe.
Benen kandes fina ut pa löpningen och varv ett och tva lyckades jag halla undan hyffsat(-5sek pa varv ett, -6 pa varv tva). Men sen sa det stopp. Med start 12:30 och med gassande solsken hade temperaturen klättrat upp kring de 30. Vatskekontrollen var under all kritik(enligt KJ sa svarlokaliserad att det tog honom 3 varv att upptäcka den) och jag fick börja betala för min solo cykling.... Pa tredje varvet sprang Frintova förbi, och efter det tog det helt stopp. Tur för mig att hon var den enda som sprang riktigt fort fran andra gruppen... I mal blev jag tvaa, ngt trött och valdigt torr... Det tog ett tag innan dopningkontrollen blev avklarad...
Fick mig i alla fall en bra genomkörare inför SM, var ju ett tag sedan man körde 40km tempo... Ocksa trevligt att se lite svenska färger i bade herrstarten pa lordagen och i damracet pa sondagen. Bra jobbat allihopa!
I lagsammandraget vann vi med vart damlag, detta var fjarde vinsten pa raken och i tabellen har vi rekordlaga 4 poang! Herrarna gjorde bra ifran sig med en andra plats och totalseger induviduellt, med det behaller de ocksa ledningen i tabellen. Mer info finns pa http://www.t-t-w.de/
ur WR Rundschau "Von einem Glückstaumel in den nächsten wurden die Wittener am Wochenende in Kiel geworfen. Erst lieferte Matthias Zöll (26) sein bislang bestes Rennen ab und holte seinen ersten DTL-Tagessieg vor Teamkollege Claude Eksteen. Tags darauf unterstrich dann die Schwedin Lisa Norden mit einem furiosen Rad-Auftritt, dass mit ihr in naher Zukunft in der Weltelite zu rechnen sein wird. "Überragend", kennzeichnete Gutt die Vorstellung der 22-Jährigen, die ihr Team an der Seite von Nina Eggert und Maren Wolter zum vierten Sieg im vierten DTL-Rennen führte."

Kiel

Pa sondag blir det start i Kiel.
Tredje och nast sista bundesliga tavlingen avgors over lordag/sondag i tyska Kiel. Forst ut ar herrarna pa sondagskvallen, damernas lopp gar klockan 12:30 pa sondagen.
Team Asics Witten ligger bra till infor arets tva sista tavlingar(gelchenkirschen=final). Tyvarr har herrarna(likt forra aret) stora problem med att fa ihop ett slagkraftigt lag. Med tavlingar som Tizjaruvaros och Hamburg tatt pa ar det fa fran landslagen som kan stalla upp. Forhoppningsvis staller detta till det lika myckat for samtliga lag...
I vart damlag finns forutom migsjalv ocksa Ina Reinders, Maren Wolter och Nina Eggert. Efter vinst i varje tavling hittils skall det till en mindre katastrof for att stalla till det... Ryktesvagen har jag hort att det lar bli tuff konkurrans i form av Joelle Franzmann och Vendula Frintova. Malet ar ju givetvis att forsvara min "Queen of Kiel" titel och ga for tredje raka....sa jag for nog lagga langa benet fore...
Mer info om loppet finns pa www.t-t-w.de (pa tyska)
Ser ocksa fram till att aterse lite svenska ansikten under helgen!