Scouting i Österslöv
Semestern lider mot sitt slut och träningen har långsamt börjat rulla igång igen. Utöver lugna pass i skogen har veckan också bjudit på annat smått och gott. Bland annat ett besök på Österslövs skola där det bjöds på ”vinkgömme”, lunch och givetvis lite triathlon prat. Med mig hade jag min tävlingsdräkt, guldmedaljen från VM och lite bilder.
Jag fick många roliga frågor och en uppmärksamhet som hette duga, både från elever och fröknar. Förhoppningsvis finns det möjlighet att klämma in en minitriathlon till våren som uppföljning. Av vad jag hörde skulle några redan börja tjuvträna… så det är bäst att jag ligger i vinter så jag inte får däng…

Se den preliminära planeringen för nästa år på. www.lisanorden.se (under Calendar)

Vad gör en triathlet på semester?


Rätt svar: viker små hattar av servetter på café.

Här med kusin Anna på Duvanders i Kristianstad

TOPP 10 = SIMNING FÖR Tomas+BG Coacher
Här är bildbevisen

bilder från Rhodos finns nu på:
http://www.facebook.com/album.php?aid=59365&l=a4327&id=657110315

EN 7:e PLATS PÅ RODOS!!!

VILKEN AVSLUTNING!!!

I början av veckan skakade sjukgymnasten på huvudet och konstaterade att hon var glad att detta var min sista tävling...

Jag fick jobba mentalt på att ladda om efter Peking och det var med lite blandade känslor jag körde de första passen nere på Rodos.

Trots en kropp trött lyckades jag få till det på söndagen, efter en stabil inledning fanns äntligen benen när de behövdes!!!

När säsongen började upstod också en vadslagning med Tomas. Min första topp 10 placering skulle innebära en simning iförd sverige mössa för Tomas del. Han var nervös i Vancouver; 14 gradigt vatten - en 11:e plats.. Mössan låg i väskan och efter loppet var det bara för Tomas att ta en taxi tillbaka till hotellet för att hämta den. Bildbevis kommer!

Loppet:

Den inledande simningen fick bästa tänkbara start. Jag kom iväg snabbt och fick fötter på Julie Swail(numera Ertel) och kunde simma ostört fram till första bojen. Upp vid varvning hängde jag i slutet på första gruppen men tvingades släppa under varv två. In i växlingen låg jag säkert i andra gruppen och nöjd med vad jag såg omrking mig. Med Dollinger, Spirig och Moffat i klungan fanns det tillräckligt många starkt motiverade tjejer för en snabb cykling. Jag bäddade in mig mitt i gruppen och höll mig passiv under hela cykelmomentet. I början av tredje varvet kom vi ikapp första klungan och farten sänktes något. Inför spurten på varv 6 gick Spirig loss och fick liten lucka, Vanessa bröt sig loss senare i backen och tillsammans jobbade de upp en liten lucka in till växlingen. Måste erkänna att det ryckte i benen...men jag påminnde mig själv om Salford och resultatet av det sista varvet... Helst inte igen...

Så jag kom in i T2 tillsammans med huvudklungan tvingades jag sicksacka mig fram genom cyklar och löpben fram till plats nummer 16. Kom ut på löpningen i bakre ändan av gruppen och jobbade mig upp allt eftersom.

Vid första vändpunkten kunde jag konstatera att jag låg precis runt topp 10, rytmen var funnen och benen kändes väldigt fina. Under varv två fortsatte jag avancera upp genom fältet och fann mig själv i 4:e position. BG coacherna var i extas och Tomas gav mig positiva splittar. Jag tappade inte heller så mycket frammåt till Withcombe/Frintova men utökade bakåt till de jag sprungit förbi. Vi fångade upp Spirig som såg trött ut efter hennes aggressiva cykling men hängde fast under sista varvet. När vi kom tillbaka för att göra den sista 500m rundan innan målgång var vi fyra stycken tillsammans; Pilz, Ertel(fd Swail), Spirig och mig själv. Pilz gick först följt av Swail, jag hände på Spirigs axel och försökte mig på ett litet ryck. Tyvärr var det inte mycket till fartökning då mina ben började kännas väldigt tunga och när Spirig drog upp en växel kunde jag inte svara. Trots det var det en vinstlott att springa över mållinjen!

Firandet började direkt med ett dopp i plast poolen i målområdet följt av en lätt nerjogg, bikini, iskaffe och herrarnas lopp. Rodos var ett trevligt ställe att inleda den 2 veckor långa vilan på!

Läs SOK's intervju på: http://www.sok.se/

eller text på engelska samt(snart) fler bilder från Rodos på: http://www.lisanorden.se/

Jag kom tillbaka till Arlanda sent på måndagskväll efter ännu en dags helt resande. Väskorna hade försvunnit efter ett kort byte i Frankfurt så det var i t-shirt och birkenstock sandaler jag åkte ut till Uppsala. Innan jag kunde åka hem till Skåne hade jag ett hjärt ultraljud att göra i Stockholm. Om det var pga nedkylningen(tunna tre kvartsbyxor och träningsoverall jacka..) eller att kroppen faktiskt är i hyffsad form låter jag vara osagt. Men jag satte något slags rekord på Fys lab med en vilopuls på 33slag/min! Hjärtat såg ut som det skulle och med det är säsong 2007 officiellt avslutad!

Cykelbanan en tidig ons morgon

<-- turistande i "gamla stan" Rhodos

En och en halv timme kvar till racebriefing, det dricks kaffe och internettas (nytt ord?) nere på Rose Palace. Bambu stolar, halblaskigt kaffe och westlife i bakgrunden, det enda som fattas är en stor färgglad cocktail drink… Simmade igenom ett rätt hyffsat pass i morse och kroppen börjar äntligen vakna till liv igen. Dagarna efter Lidingö har varit tunga och trots mycket jobb med Diane(BG teamets’s sjukgymnast) har den inte riktigt återfunnit sitt gamla jag. Huvud serien passet i morse var 3x800m descending ner till race pace och lagom till nr 3 hade armarna kommit igång. Hopp finnes alltså.
Banan ser fin ut och går genom de centrala delarna av Rodos, en längre backe per varv och i övrigt ganska teknisk.
Förutom de vanliga förberedelserna har vi också hunnit med lite turistande. En snabb sväng i gamla stan samt en runda nere i hamnen. Lite väl mycket folk och turistpriser, men i övrigt självklart väldigt vackert. Bästa vyn av Rodos fick vi på onsdagsmorgonen när vi cyklade ett par varv på tävlingsbanan. Klockan sju på morgonen är det tomt på den mesta trafiken och vi delade väg med den lokala grönsaksmarknaden(se foto). På söndag kommer jag att bära nummer 16, start klockan 10 allt går att se live på tri cast www.triathlon.org

Falun-Lidingö-Rodos, sista veckan har mestadels innefattat transporterande (av mig själv) i olika former.
Veckans kram(kanske blir en återkommande utmärkelse..?) går till familjen Hägg-Nordén i Uppsala för en alldeles otrolig service under helgen! Okristligt tidiga körningar till Arlanda, diverse upphämtningar, påhejningar (under Lidingö loppet) samt sushi inköp när det behövdes som mest. Tack tack!
Lidingöloppet var en koncentrerad upplevelse av mjölksyra, max puls och skogstigar… Det känns som att det lär dröja ett tag(läs ett flertal år) tills jag kommer att stå på startlinjen igen.

Hade fått order av coachen på att gå ut hårt, vilket jag gjorde… Och vilket visade sig vara OTROLIGT dumt med tanke på hur banan artade sig. Det visade sig att jag grovt underskattat banprofilen, det var ju inte ett par backar utan en 10km lång bergochdalbana…Det sägs att det är bra att veta att man lever ibland. Jag levde mig igenom samtliga 10 kilometer, kunde känna varenda liten muskel i hela kroppen…
Efter loppet och ett dopp i havet (!) brr… bildbevis finnes och kommer..) var det ett avstämningsmöte med Peter Reinebo på SOK. Jag träffade också sjukgymnast Pierre som gjorde en screeing av kroppen för att upptäcka eventuella svagheter/obalanser som bromsar utvecklingen. Han gav mig ett par övningar i ”hemläxa” för att öka flexibiliteten i baksida lår.

Flighten till Rhodos gick sedan klockan 07:15 från Arlanda. Ett stopp i Berlin, sedan vidare till Aten med en touch down någon stans i norra grekland. Var framme i Aten strax efter 15 på eftermiddagen… Där gjorde jag en jättetabbe som höll på att kosta mig en flight till Rhodos, gömde ställa fram klockan en timme. När jag kollade upp på tavlan blinkade ”Last call Rhodos” och jag hade 4 minuter på mig att ta mig genom security och bort till gaten… Jag hann men fick åka egen transport ut till flyget och var absolut sist på… Anlände till Rhodos Palace strax efter 22… lååång dag.

Rhodos är vackert och vädret är sådär perfekt, varmt och soligt med lite fläktande vind. Körde en normal träningsdag med alla tre discipliner, hårdare simning och lite lugn och fin cykel/löp. Poolen som är den officiella träningspoolen ligger ute i marinan med hav runt omkring, inte varje dag man har en sådan pool till sig själv.
De närmsta dagarna blir lite fart pass, vila och värme acklimatisering. Återkommer när det börjar dra ihop sig lite mer.