Tog igår söndag silver på UK National Sprint Champs som också var första tävlingen i UK's Corus Serie. Det var ett oväntat resultat i startfältet med bland annat topp rankade Andrea Withcombe och den nykorade silver medalkören från Duathlon VM Michelle Dillon. Hör och häpna; det var min simning som bäddade för resultatet.....
Det var först i onsdags morse jag bestämde mig för att åka upp till Glascow och Strathcyle för att köra. Efter att nu har kört två helger på raken såg jag framemot att ha en helg hemma i Swansea och köra på med lite rejäl träning. Nu visade det sig så att hela träningsgruppen inkl. tränare skulle befinna sig uppe i Strathclyde och de förespråkade att jag skulle hänga med upp och få en rejäl genomkörare. Tävlingsarrangören skulle också stå för omkostnader, så det fanns inget direkt att förlora.
Alla Corus tävlingar streamas live på internet samt får en timmes lång sändning på BBC 4 senare i sommar, detta innebär allehanda pre race intervjuer vilket var ett udda med trevligt inslag fr min del. "Nej, jag känner innte Carro...", "Jo, visst är det kallt i sverige(ibland)".... Med endast 15grader i vattnet i Srathclyde ville intervjuaren ha det till en offantlig fördel för mig, att jag kom från kalla sverige...hmm...
Det var kallt, riktigt kallt. När starten gått och vi var på väg mot första bojen började kroppen kännas nerkyld. Fötterna började försvinna och armarna gick långsammare och långsammare. Jag hade lyckats komma iväg bra och simmade i främre delen av gruppen, men kylan liksom överförde uppmärksamheten från gruppen mot kroppen, "kom igen armar, ni kan gå fortare" fast utan närmbart gensvar. Mjölksyran började fyllas på och jag kände mig riktigt dålig, hella fokusen låg i att komma upp på land igen, men som det kändes tvivlande jag på att jag skulle komma dit...
Väl uppe insåg jag att det inte var så illa som det känts. Både Withcombe's och Dillons cyklar var kvar i växlingsorådet liksom många andras med högre ranking. Kom bra ut på cykeln och körde hårt, var den sista att komma med i första gruppen. Fötterna var två isklumpar och jag var tvungen att titta ner på dem för att få i dem i skorna, känsel var det inte mycket kvar av.
Banan var ondulerande och hyffsat tuff, tre varv med en rejäl backe halvägs ut. Vår grupp fick igång ett bra sammarbete och vi drygade ut till nästa grupp.
Var först in i växlingen men hade svårt att få på mig skorna, trillade nästan när jag sprang ut ut växlingen. Fortfarande ingen känsel....
På löpningen benade det snabbt ut sig till mig, Avril och McWilliam. Efter första varvet hade McWilliam fallit bak en 30m och jag sprang nu sida vid sida med Avril. Visste att hon blivit 4:a i Franska GrandPrix'n förra helgen och var i form, samt som junior är sprint distansens hennes "hemmaplan"... farlig alltså.. På varv två började vi känna på varandra, om det var möjligt att få några meter med när vi kom upp längs med sjön med en 800m kvar var vi fortfarande sida vid sida... Efter att ha svängt upp på de sista 400m gick jag ut till höger och axade, nu eller aldrig... Fast hon svarade på min ökning och gav mig i stället ett gensvar som jag inte kunde hänga på. Nu var vi uppe på den röda mattan mot mål och jag såg Avils ryggtavla ta de sista stegen mot bannern... "&%¤#! skulle aldrig kört de där 6x1000m i torsdags... " var vad som gick i mitt huvud....
Så det blev en andra plats, ännu fler BBC intervjuer och en fin prischeck. Inte illa för en helg som kunde ha spenderats själv hemma i swansea....
För resultat och bilder följ länken på British Triathlons hemsida:
http://www.britishtriathlon.org/coruseliteseries/glasgow.php
måndag 28 maj 2007
torsdag 24 maj 2007
Har laddat upp bilderna från Gladbeck, finns i albumet nedan: Benen är ömma från track nu i eftermiddags, 3x(1km med 1min vila +1km med 4min vila(400m jogg)) följt av (is)bad nere i havet(endast upp till strax ovanför knäna...) Intervallerna var lyckade, form och puls under kontroll och rullar runt på 3:22 utan att ta livet av mig. Skönt att vara tillbaka på track efter två veckor med tävlingar och resor.
Det har blivit en ändring i tävlingskalendern; kommer att starta i UK Sprint Champs i Strathclyde till helgen. Efter noga övervägan med tränaren kom vi fram till att det blir en bra ändring och chans att få till en simning till i öppet vatten(innan canada) och öka på farten ytterligare. Åker upp på lördag och tillbaka på söndag för att optimera träningen kring starten. Eftersom jag har Vancouver/Edmonton och EM framför mig är det viktigt att hålla i träningen under de kommande två veckorna.
Mer om tävlingen finns på: http://www.britishtriathlon.org/news/article.php?id=9130
onsdag 23 maj 2007
Gladbeck
2:a induviduellt i GrandPrix:n och storseger med laget!
Det var en lyckad helg för både mig själv och Asics Team Witten. Efter två år av oflyt och mindre bra resultat i Gladbeck blev det en fullträff, dubbelvinst med herr och damlaget!
Klockan 8:a var vi på plats, uppvärmda och redo för morgonens GrandPrix(250m/5km/2,5km). Gladbeck är en ganska komplicerad form av lagtävling, Grand Prix'n går i olika heat där det är sluttiden som räknas, snabbaste tid vinner osv. Sedan läggs även lagets totala tid ihop och utgör grunden för eftermiddagens lagtempo med jaktstart. Det snabbaste laget startar, nästa lag startar så många sekunder(minuter) efter som förlorat på morgonen... först över mållinjen vinner. Det är en nervdallrande tävling för både lagledare som atleter. Punkor, krasher och annat oförutsägbart kan ställa till det för samtliga lag.
Herrarna är lottade i åtta heat och går ut först, med endast 10 lag i damklassen klarade vi oss på två heat där jag fått startnummer i heat nr2.
Hade en bra simning och var först in och ut ur växlingsområdet. Med bara 5km cykel gäller det att ösa från början, särskilt när man inte vet hur snabbt det första heatet har cyklat. Med en kilometer kvar blev jag upphunnen av en ukrainsk tjej och vi hjälptes åt sista biten in i mål. Benen var pigga efter en vecka av stillhet och vila i witten och glada att få springa fort. Vann mitt heat men slutade totalt på en 2:a plats, 6sek kort och med en löptid på sekunden lika med vinnaren Rebecka Robish(brons på JVM i Lausanne)...
När lagets totaltid adderats ihop hade vi en ledning på 2:30 inför eftermidsdagens lagtempo(550m/20km/5km) med jaktstart. Vi körde på säkerhet och tog inga större risker, laget höll ihop och vi klarade oss utan obehagliga överraskningar. In i T2 hade vi utökat avståndet till 3min och kunde därefter ta det lugnt på den avslutande löpningen. I laget var förutom mig själv också Kathrin Müller, Ina Reinders och Maren Wolter.
Även herrarna skötte sig och kunde lugnt ro hem segern. Med Steffan Justus(3:a grandPrixn), Maik Petzold(4:a), Christian Prochnow(6:a), Hawaii vinnaren Faris AlSultan och Matthias Zöll var det ett starkt lag på pappret. Trots det fick de också lite xtra hjälp i år tack vare en punka hos Jan Frodeno startande för konkurrenterna Hansgrohe Swartzwald(Daniel Unger, Jan Fodeno, Richie Cunningham, Jan Rafael). Med punkan föll de bak till 8:e plats och därmed utan vinstchans. Trots det visade de att de kommer att bli ett tufft hot i framtiden genom att köra upp sig till en tredjeplats. Tvåa för dagen blev EJOT Team TV Buschütten.
Artiklar från WAZ(wittens lokaltidning) http://www.waz.de/waz/waz.onlinesuche.ergebnis.volltext.php?zulieferer=waz&redaktion=redaktion&dateiname=dateiname&kennung=on1wazSPOSpoWitten39221&catchline=catchline&kategorie=kategorie&rubrik=Sport®ion=Witten&bildid=994598&searchstring=lisa+%26+norden&dbserver=1&dbosserver=1&other=
onsdag 16 maj 2007
Tack så mycket för alla uppmuntrande kommentarer! Skönt att se att det är fler än mig själv och morfar som läser på bloggen :)
Angående 1:25 cykel..: alla hundringar har starttid 1:25, 200:ingar 2:50, 400:ingar 5:40...osv...så om du håller 1:15 fart blir det 10sek vila på 100:ingen, 20 på 200ingen osv...
Resan till tyskland tog dryga dygnet men gick överlag ganska smärtfritt. Min väska försvann mellan Richards Bay och JoBurg och jag drog på mig en liten förkylning på planet. I alla fall kom jag hem vilket var mer än vad andrea withcombe som stod bakom mig i kön gjorde. Jag var sista person att få ett boarding card i Richards Bay innan de stängde Check in pga överbokning... Samtliga fransoser, kanadensare och och andreor fick finna sig i att invänta senare flight och därmed också missa nästa flight från JoBurg...
Tillbaka i Witten igen vilket är sig likt, inga stora förändringar här inte. Väntar på att förkylningen skall ge sig och återhämtar mig i allmänhet. Promenader till Aldi, långa bad och tv.... Vädret är kasst men gav mig ändå ut på en cykeltur tillsammans med Claude Eksteen(lagets nyförvärv), kändes som ett måste att inviga årets cykel. Det är en Stevens, svart och röd färgad ram i carbon, Fulcrum hjul, DuraAce och FSA komponenter. Var lite smärtsamt när det började regna...men det är ju trots allt bara en cykel... Treken ligger fint i väskan och vilar upp sig för Vancouver i stället(hade lite trötta hjul efter richards bay...)
Fått lite indikationer på startfältet på söndag, med Franzmann(ger), Selenkova(czh) och Kiviranta(fin) till start kommer det att bli ganska tufft. Laget ser säkert ut, men med min historia av ett antal sämre placeringar i Gladbeck är det i år dags att bryta traditionen.
Kroppen är fortfarande öm efter söndagen men borde få ordning på den igen till helgen. Konstaterade att det är en enorm skillnad på ansträngningen efter just en världskupp jmf med ett tufft träningspass eller en mer vanlig tävling. Det är inte ofta det gör ont i bröstkorgen/revbenen under löpningen eller att benen viker sig när man stannar. Så tror nog att lite xtra vila bara är välkommet :)
söndag 13 maj 2007
Richards bay WC
Det blev en 18:e plats
Helikoptern hovrade precis over pontonen och det var omojligt att uppfatta varken "you are now in the hands of the starter" eller "take your marks". Plotsligt gick hornet och vi var ivag. Hade en ganska usel simning dar jag inte fick klart vatten forren 2/3 in pa forsta varvet. Kom upp pa land for varvningen hangandes i slutet av vad som skulle bli forsta packet. Andra varvet var battre simmassigt och jag kunde hitta tillbaka till nagon slags simrytm igen. tyvarr var det svart att fa igang kroppen och farten efter att ha spenderat sa mycket energi pa forsta varvet. Sag ryggen pa Andrea Withcome(var 10sek efter) och en japanska nar jag kom upp, dessa kom att bli de forsta att inte hinna med forsta gruppen.
Cykeln satte av i ett ganska bra tempo i ett forsok att ta igen sa mycket forlorad mark som mojligt. Gruppen blev storre och storre men tyvarr inte farten, det vara bara ett minimalt antal som var beredda pa att gora nagot slags arbete dar framme. Farten sjonk och vi tappade mer och mer tid till ledar gruppen. Detta var oerhort frustrerande, forsokte komma loss ett par ganger. Ganska tidigt i loppet var jag loss med Tania Haiboeck vilket verkade lovande, men tyvarr ledde det inte till nagot. Pa varv 6 kom jag loss utan att ha planerat en attack, plotsligt hade jag bara en fin lucka. "Well, det ar val lika bra att forsoka" och sa var jag sjalv dar utem igen. "Antingen tjanade jag nu en 30sek...eller sa gjorde jag just ett massivt misstag for resten av loppet..." Svart att veta, mem forsokte gjorde jag i alla fall. Kom ut pa lopningen och hittade ganska snabbt in i rytmen. Det var valdigt varmt och kylde ner kroppen ordentligt pa varje vatskestation. Cortassa och Ueda sprang pa snabbt och jag kunde inte stanna med dem mer an halva forsta varvet. sedan sprang jag med Dederko och Lanza for lite mer an ett varv och benen borjade hitta rytmen och kroppen kandes hyffsat bra. hade fortfarande Andrea Withcombe bakom mig(traningskompis fran swasnea) vilket jag var bade forvanad och (ganska!) glad over... Med ett varv kvar lyckades hon hitta en extra vaxel och drog ifran rejalt, samma gallde for dederko. Lanza lyckades jag droppa och pa sista varvet kom jag ocksa ikapp tre tjejer fran forsta gruppen. Fast det kravdes en rejal kraftanstraning i sista backen for att bli av med Lucy Selenkova som slutade pa plats nr 19. Val i mal vek sig benen och kroppen fullstandigt gav upp. Varmen hade satt sina spar och det tog ett bra tag att aterhamta sig. Utnyttjade chansen till massage, simmade av och duschade nere pa tavlingsplatsen klar i bra tajming till herrarnas start. Det var harligt kansla bland publiken da Hendrik DeVilliers(lagkamrat fran witten) sprang hem som nr 1. Underhallande lopp!
I morgon bar det av tillbaka till heatrow via Johannesburg och sedan direkt ner till Witten for uppladdning med laget infor Gladbeck.
Ger mig sjalv ett godkant med ett minus for simningen. 30 sekunder.... det ar vad jag behover...
Helikoptern hovrade precis over pontonen och det var omojligt att uppfatta varken "you are now in the hands of the starter" eller "take your marks". Plotsligt gick hornet och vi var ivag. Hade en ganska usel simning dar jag inte fick klart vatten forren 2/3 in pa forsta varvet. Kom upp pa land for varvningen hangandes i slutet av vad som skulle bli forsta packet. Andra varvet var battre simmassigt och jag kunde hitta tillbaka till nagon slags simrytm igen. tyvarr var det svart att fa igang kroppen och farten efter att ha spenderat sa mycket energi pa forsta varvet. Sag ryggen pa Andrea Withcome(var 10sek efter) och en japanska nar jag kom upp, dessa kom att bli de forsta att inte hinna med forsta gruppen.
Cykeln satte av i ett ganska bra tempo i ett forsok att ta igen sa mycket forlorad mark som mojligt. Gruppen blev storre och storre men tyvarr inte farten, det vara bara ett minimalt antal som var beredda pa att gora nagot slags arbete dar framme. Farten sjonk och vi tappade mer och mer tid till ledar gruppen. Detta var oerhort frustrerande, forsokte komma loss ett par ganger. Ganska tidigt i loppet var jag loss med Tania Haiboeck vilket verkade lovande, men tyvarr ledde det inte till nagot. Pa varv 6 kom jag loss utan att ha planerat en attack, plotsligt hade jag bara en fin lucka. "Well, det ar val lika bra att forsoka" och sa var jag sjalv dar utem igen. "Antingen tjanade jag nu en 30sek...eller sa gjorde jag just ett massivt misstag for resten av loppet..." Svart att veta, mem forsokte gjorde jag i alla fall. Kom ut pa lopningen och hittade ganska snabbt in i rytmen. Det var valdigt varmt och kylde ner kroppen ordentligt pa varje vatskestation. Cortassa och Ueda sprang pa snabbt och jag kunde inte stanna med dem mer an halva forsta varvet. sedan sprang jag med Dederko och Lanza for lite mer an ett varv och benen borjade hitta rytmen och kroppen kandes hyffsat bra. hade fortfarande Andrea Withcombe bakom mig(traningskompis fran swasnea) vilket jag var bade forvanad och (ganska!) glad over... Med ett varv kvar lyckades hon hitta en extra vaxel och drog ifran rejalt, samma gallde for dederko. Lanza lyckades jag droppa och pa sista varvet kom jag ocksa ikapp tre tjejer fran forsta gruppen. Fast det kravdes en rejal kraftanstraning i sista backen for att bli av med Lucy Selenkova som slutade pa plats nr 19. Val i mal vek sig benen och kroppen fullstandigt gav upp. Varmen hade satt sina spar och det tog ett bra tag att aterhamta sig. Utnyttjade chansen till massage, simmade av och duschade nere pa tavlingsplatsen klar i bra tajming till herrarnas start. Det var harligt kansla bland publiken da Hendrik DeVilliers(lagkamrat fran witten) sprang hem som nr 1. Underhallande lopp!
I morgon bar det av tillbaka till heatrow via Johannesburg och sedan direkt ner till Witten for uppladdning med laget infor Gladbeck.
Ger mig sjalv ett godkant med ett minus for simningen. 30 sekunder.... det ar vad jag behover...
lördag 12 maj 2007
1 dag kvar...
Ok, då börjar det dra ihop sig. Allt är klart, nummrena sitter på cykeln och hjälmen, tävlingsdräkten är framlagd, banorna genomgångna och växlingarna tränade. Bara att vänta ut eftrmiddagen, käka middag och gå och lägga sig. Hotellet börjar samlas med energi, amerikanarna high 5:ar och är högljudda i korridoren, soffrummet är fridfullt och men fullt av frustration pga av ett otroligt segt internet medans andra kollar på rugby i baren. Att stämningen är mer laddad går dock inte att ta miste på.
Benen känns pigga och kroppen fräsh, första gången i år som jag är riktigt vilad och det är svårt att vänja sig vid. Åkte ner till tävlingsområdet efter frukost och simmade igenom simbanan, kollade linjer och körde lite starter. Även växlingen fick sig en genomgång, då backen kommer ganska snabbt på gäller det att få på sig skorna så kvickt som möjligt. Skulle inte vilja köra upp med fötterna ovanpå skorna...
Igår var det invigningsmiddag med tal och god mat. Tyvärr längre tal kasnke än vad hungern tillät, och när väl startskottet gick gällde det att ha vassa armbågar i matkön...bra träning för morgondagens simning.. :)
Åtekommer i morgon med report från loppet.
Benen känns pigga och kroppen fräsh, första gången i år som jag är riktigt vilad och det är svårt att vänja sig vid. Åkte ner till tävlingsområdet efter frukost och simmade igenom simbanan, kollade linjer och körde lite starter. Även växlingen fick sig en genomgång, då backen kommer ganska snabbt på gäller det att få på sig skorna så kvickt som möjligt. Skulle inte vilja köra upp med fötterna ovanpå skorna...
Igår var det invigningsmiddag med tal och god mat. Tyvärr längre tal kasnke än vad hungern tillät, och när väl startskottet gick gällde det att ha vassa armbågar i matkön...bra träning för morgondagens simning.. :)
Åtekommer i morgon med report från loppet.
torsdag 10 maj 2007
3 dagar kvar
Nu börjar det hända saker, receptionen fylls ständigt på av nyanlända triathleter, cykelväskor och allmän förvirring. ITU har ett gäng på plats nästan 24h om dygnet för att hjälpa till med allt från skjuts till mataffären till bokning av massage. Gästfriheten är enorm och de gör verkligen allt för att vi skall ha en bra tid här i Richards Bay.
Dagen har ägnats åt att ta igen lite förlorad sömn och kolla in omgivningen. Hotellet ligger på cykelbanan ca 1km från simstarten och växlingsområdet. Vi har en pool till förfogande i ett modernt gymkomplex 10min med bil. Åkte bort till poolen efter frukosten i morse och körde igenom ett pass med lite tävlingsfart. 4x(200/150/100/50) på en 1:25 cykel. Det är en 25:a med saltvatten så tiderna var väldigt uppmuntrande och kroppen kändes väldigt bra i övrigt. Det mesta av flygtröttheten har försvunnit och adrenalinet börjar så smått flyta i blodet…
I eftermiddags stängde de av cykelbanan för trafik så vi kunde köra ett par ordentliga varv. Förutom en backe ut ur växlingsområdet är den hyffsat flack men fångar i stället mycket vind. Det kommer nog att blir vind och temperatur som blir det största problemet på söndag. Mitt på dagen är det runt 30 grader så ganska varmt alltså. Löpbanan ser fin ut och inleds med att man springer ut på en lång pir med en vändpunt längst ut. Sedan gör man en loop kring växlingsområdet och över en liten backe innan varvning.
Eftermiddagen har varit väldigt fridfull, spanat in aporna som leker på gräsplanen utanför och stretchat ordentligt. Sedan följde en god middag på hotellet (piri piri kyckling) i sällskap av Olie Freeman och Richard Stannard. Fick höra inside storyn från portugal och om Olies ledning över de första 5km på löpningen. Väldigt underhållande.
I morgon väntar simning på banan samt race briefing och invigning. Startlistan har ändrats lite och varken Snowsill, Vanessa eller Densham finns på plats så alltså en ganska öppen tävling. Har tilldelats startnumret 27 vilket är den högsta ranking hittills i en världskupp. Hoppas det är ett gott omen….
Dagen har ägnats åt att ta igen lite förlorad sömn och kolla in omgivningen. Hotellet ligger på cykelbanan ca 1km från simstarten och växlingsområdet. Vi har en pool till förfogande i ett modernt gymkomplex 10min med bil. Åkte bort till poolen efter frukosten i morse och körde igenom ett pass med lite tävlingsfart. 4x(200/150/100/50) på en 1:25 cykel. Det är en 25:a med saltvatten så tiderna var väldigt uppmuntrande och kroppen kändes väldigt bra i övrigt. Det mesta av flygtröttheten har försvunnit och adrenalinet börjar så smått flyta i blodet…
I eftermiddags stängde de av cykelbanan för trafik så vi kunde köra ett par ordentliga varv. Förutom en backe ut ur växlingsområdet är den hyffsat flack men fångar i stället mycket vind. Det kommer nog att blir vind och temperatur som blir det största problemet på söndag. Mitt på dagen är det runt 30 grader så ganska varmt alltså. Löpbanan ser fin ut och inleds med att man springer ut på en lång pir med en vändpunt längst ut. Sedan gör man en loop kring växlingsområdet och över en liten backe innan varvning.
Eftermiddagen har varit väldigt fridfull, spanat in aporna som leker på gräsplanen utanför och stretchat ordentligt. Sedan följde en god middag på hotellet (piri piri kyckling) i sällskap av Olie Freeman och Richard Stannard. Fick höra inside storyn från portugal och om Olies ledning över de första 5km på löpningen. Väldigt underhållande.
I morgon väntar simning på banan samt race briefing och invigning. Startlistan har ändrats lite och varken Snowsill, Vanessa eller Densham finns på plats så alltså en ganska öppen tävling. Har tilldelats startnumret 27 vilket är den högsta ranking hittills i en världskupp. Hoppas det är ett gott omen….
tisdag 8 maj 2007
Vale of Neath Triathlon
Gårdagens tävling gick bra och uppfyllde det som skulle uppfyllas. Utrustningen fick en testning, växlingarna en genomkörare och kroppen en lugnöppnare.
Eanna är en trogen träningskamrat och vi kör det mesta av simningen tillsammans sida vid sida. Måste erkänna att jag därför är något fundersam över hur han kunde simma minuten snabbare än mig...på 250m! Bestämde mot att lägga in en protest... :) Det är kanske inte den viktigaste tävlingen för i år...och han hade nog slagit mig totalt i alla fall...fast bara precis... Kika på resultaten så får ni se...
Eanna kommer näst att köra San Remo och därmed möta på mer högkvalitativt svenskt motstånd. Spännade att se hur det går där.Lycka till Erik, Annie och Kristine!
http://www.the-multisport.org/Results/VON/VON07timing%20sheet.htm
Text från the multisports hemsida:
"2007
Vale of Neath Triathlon 7th May 2007
Welsh Race with Swedish and Irish winners.What a way to open the season, a full house for the second year running, with numerous athletes turned away after the capacity was reached, and professional athletes Lisa Norden(sweden) and Eanna McGrath(Ireland) turning on the style to win the event. Behind them there was tight competition from local athletes and numerous first timers and age groupers making up the rest of the field. The event had such a diverse range of athletes from Professionals to first timers all competing together in friendly rivarlry amoungst each ability and age group. Rarley do we such a spread of ability and age in one event, our youngest competitor was 15 with the oldest 69.
Congratulations to all athletes , we hope your season started well."
Eanna är en trogen träningskamrat och vi kör det mesta av simningen tillsammans sida vid sida. Måste erkänna att jag därför är något fundersam över hur han kunde simma minuten snabbare än mig...på 250m! Bestämde mot att lägga in en protest... :) Det är kanske inte den viktigaste tävlingen för i år...och han hade nog slagit mig totalt i alla fall...fast bara precis... Kika på resultaten så får ni se...
Eanna kommer näst att köra San Remo och därmed möta på mer högkvalitativt svenskt motstånd. Spännade att se hur det går där.Lycka till Erik, Annie och Kristine!
http://www.the-multisport.org/Results/VON/VON07timing%20sheet.htm
Text från the multisports hemsida:
"2007
Vale of Neath Triathlon 7th May 2007
Welsh Race with Swedish and Irish winners.What a way to open the season, a full house for the second year running, with numerous athletes turned away after the capacity was reached, and professional athletes Lisa Norden(sweden) and Eanna McGrath(Ireland) turning on the style to win the event. Behind them there was tight competition from local athletes and numerous first timers and age groupers making up the rest of the field. The event had such a diverse range of athletes from Professionals to first timers all competing together in friendly rivarlry amoungst each ability and age group. Rarley do we such a spread of ability and age in one event, our youngest competitor was 15 with the oldest 69.
Congratulations to all athletes , we hope your season started well."
Ikväll lyfter jag från Heathrow riktning Richards Bay. Cykeln packad och väskorn är redo. Fattas bara en liten löptur och massage innan jag påbörjar (den ganska långa) resan till flygplatsen... Därnerifrån kommer jag att försöka updatera bloggen via mobil så det blir kanske lite kortare kommentarer i fortsättningen. Kanske även några "undercover" fotos från racebriefing och träningsim....
Håll tummarna!!!!!
måndag 7 maj 2007
tisdag 1 maj 2007
12 dagar kvar..
Nedräkningen har börjat, i söndags var det två veckor kvar till årets första världskupp... idag om en vecka sitter jag på heathrow....
Träningen har rullat på bra de senaste två veckorna. Förkylningen jag drog på mig i Palma har släppt taget och hälsenan som bråkade lite har gett med sig. Det har blivit mer fart träning och fokus på färre - men intensivare pass. Härligt! Körde intervaller i torsdags, 5x(800, 400, 400 +400 jogg) starttid 3:30 på 800:ingarna och 1:45 på 400:ingarna. Ingen xtra vila mellan utan rakt igenom bara. Jmf med samma pass i fjol springer jag nu ett par/tre sekunder snabbare vilket känns lovande. Blir något liknande igen nu på torsdag, måste fortsätta bygga på grunden även om sydafrika inte är långt borta. det kommer att bli en lång säsong och Hamburg ligger ju inte förrän i augusti...
Igår körde vi ett mastodont pass på simningen, 20x400m.... armarana var lite slitna med glada för det kortare passet idag. Ett kombinerat cykel/sim pass... allt för att slipa på formen :) 400m sim+8min cykel, 300m/6min, 200m/4min och 100m/2min... Blev automatiskt ett tillvänjningspass för varmare klimat...pust.,..cykla i badhus kan bara inte vara hälsosamt.. Andrea(Withcombe) och Andrew Fargus körde samma pass. Om Andrea kör bra i Portugal nu till helgen vet jag att passet funkade :)
På måndag blir det start i Vale of Neath Triathlon, en lokal tävling på distansen 250/20/5km. Bra genomkörare samt tillfälle att träna växlingar och kolla utrustning i "skarpt läge". Sedan Tisdag avvfärd till Richards Bay. Världskuppen går den 13:e (söndag) och den 14:e åker jag till Tyskland för en bundeliga tävling i Gladbeck den 20:e.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
