Salford WC

En dag med hoj-, och lagpunkter men ett mediakert slut resultat.
Som nummer 26 i mal lyckades jag tyvarr inte sla min ranking(21) vilket ar forsta gangen hittils i ar.
Dagen borjade kanon, solen sken, kroppen var pigg och huvudet redo att ta sig an utmaningen. Forberedelserna under formiddagen avlopte utan nagra obehagliga overrasknigar och jag radade upp mig for starten med en bra sim uppvarming i ryggen och goda rad fran Darren i bakhuvudet. Sista han sa at mig var...sitt i packet och gor inget xtra jobb pa cykeln....
Som nummer 21 sprang jag ut pa pontonen med Ricki, Flora och Kate precis framfor mig. Jag stallde mig brevid Kate och vi var valdigt overens om att man inte slar inte pa kompisar i simstarten... Detta visade sig vara ett lyckokast da jag kom ivag otroligt bra utan att behova odsla energi pa att fightas om positioner. Fartjobbet vi har gjort under de sista tre veckorna betalde ocksa av sig och jag kom fram till forsta vandningen val med i forsta gruppen utan att vare sig mjolksyra eller anstrangd andning. Under resten av hela simningen kunde jag behalla tekniken(som det tragglats pa en del den senaste tiden) samt behalla rytm, position och fotter. Helt klart den trevligaste sim upplevelsen hittils i min karriar! Kom upp till T1 14sek fran Fernandes och samtidigt sim Moffat och Sweetland, nagot som jag inte har varit i narheten av tidigare. Tyvarr fick jag inte sa mycket mer ut av simningen an att det var en trevlig introduktion av tavlingen. Ungefar hela startfaltet kom tillsammans till en enda stor grupp. Jag holl positionen 8-20 under hela simngen, val undan vind eller anstrangade jobb pa fronten. Nastan lite sma trakigt efter ett tag.... I slutet pa varv 7 bestamde jag mig for att avancera upp i gruppen och halla mig narmare fronten infor T2. Hade totalt glomt bort den $500 primen i slutet pa varv 7 och blev darfor lite overraskad nar Huttaler accelererade kraftigt innan rondellen. "Just det ja, sprinten!" Drog igang gasen lite for sent och var tva over prim linjen, huttaler gick at sidan och jag fortsatte forbi. Samtigt kom hollandskan forbi mig pa andra sidan: "Lisa! We got a break!" Gick ut till hennes hjul och pa rullen, tittade bakat och visst, vi hade fatt en ratt rejal lucka... "Ooops, vad skall jag gora nu...jag skulle ju halla mig passiv ps cyklingen"...men vad tusan. Har man chansen sa har man. Gick pa for fullt under sista varvet och tog jamna dragningar med hollandskan. In i T2 hade vi knappa 20sek men en hyffsat hod andning och ngt sura ben... Planen som tog form i huvudet var att ga igenom forsta kilometern lugnt och ge kroppen en liten chans till aterhamtning. Detta fick jag snabbt tanka om da jag varken fick andning eller mage att sammarbeta. Med ont om luft och med hall ar det svart att springa fort.... Tog 2km att fa kroppen i rulle igen, men loppet var redan over for mig vid det laget. Borjat lara mig vad kroppen tal och inte tal nu... eller...de sista tavlingarna har mest lart mig vad kroppen inte tal.... Utbrytning under sista varvet passar in under den senare kategorin. Antecknat till Hamburg....
I ovrigt var stamningen hog i Salford och banan var fullproppad men manniskor, flaggor och storbildskarmar. Alltid en haftig upplevelse att kora en varldskupp! Till pa kopet fanns det svenskar pa plats vilket alltid ar lika roligt!
Nu ar jag tillbaka i Davos igen och fokus ligger pa aterhamtning och att komma igang med traningen igen sa fort som mojligt. Jag har en bundesliga tavling i Kiel pa lordag men planerar at fa ihop en hyffsat stor lopvecka anda. Satt en 10min i backen efter kvallens loptur...helt overtygad om bergsvattnets healande effekt for trotta lopben....

blasigt i salford

Efter att ha foljt CNN sandningarna fran Davos forvantade jag mig kanot i stallet for cykel och vatdrakt pa under hela loppet.. Men som tur ar ser Salford precis ut som det gjorde forra aret, en fin "inner city" bana med stylish backdrop i form av frack arkitektur och snygg ban design. Flog in fran Zurich i gar mitt pa dan och landade i Salford samtidigt som 90% av startfaltet. det var lite panik hos tavlingsarrangoren innan de lyckades ringa in fler bussar for att fa alla in till tavlingshotellet. Kristine anlande tillsammans med alla andra och verkade i god form. Bor pa samma hotel som forra aret vilket ar valdigt skont, sparar mycket jobb att veta vart allting finns, redan kunna banan och ha koll pa var basta pastan finns. Nu i eftermiddag vantar ett bio besok pa The Lowry Shopping mall(ingen shopping dock....) foljt av middag pa samma stalle. Efter tre veckor av tysk TV kanns det som himmelriket att se film dar man forstar vad som hander. valet star mellan shrek och the simpsons.... aterkommer med utaffallet i morgon em.
Formen kanns god och huvudet njuter av lite stimulans, Davos i all ara men det ar skont att fa traffa lite fler manniskor och fa igang tavlingsnerverna igen. Startfaltet ar packat till max och en av de tuffare Varldskupptavlingarna i ar. Blir ett bra matt pa vart formen ar pa vag och vad som behovs kompletteras infor VM i Hamburg.
Loppet gar 11:30(UK tid) i morgon, www.triathlon.org for live sandning.
Aterkommer med kommentarer i morgon em/kvall.

Salford narmar sig och tapern har inletts. Har slappt ner lite pa volymen men kommer att halla intensiten hog under hela veckan. Det har varit en vecka av blandad karaktar som jag lagt bakom mig. Akte pa en natt med en upprorisk mage(antagligen en bakterie i samband med uttorkning...ingen bra kombination) foljt av en varning pa ena halsenan. Hade tva tunga dagar med lag energi niva samt intensivt arbete med att losgjora hoger sidas gluteer och vader(som troligtvis orsakade kanningen pa halsenan).
Insag att det ar latt att underskatta jobbet har uppe, trots en vecka som till storlek ar ungefar som vanligt tillkommer det endel fortuffande(eget ord) faktorer som tar pa kroppen. Hoghojden(sover pa 1500moh), massor av bergslopning samt en hel del cykel uppfor i kombination med lite annan lopteknink samt andrad cykelposition... Latt att rakna ut kanske...efterat...

Magen ordnade upp sig relativt kvickt och pa lordagen korde vi veckans superkvalitetspass lopning, 2x(10x1min), med 30sec snabbare jogg mellan varje minut och ett par minuters vila mellan de tva setten. Terrangen var blandad med bade upp och nedforbackar vilket holl pulsen uppe...minst sagt.
I slutet av forsta settet var max noteringen 200slag/min... I andra settet 196slag/min under en reltivt lang tid.... Snittpulsen for hela passet, (inklusive uppvarming) var 166slag/min(=50min lopning)... En riktig genomkorare....
Helgen inneholl ocksa ett bra pass i sjon som blivit klart varmare under sista veckan. Mandagen tragglades det teknik i poolen och var en allman "uppfrashnings dag" for att vara pigga till gardagens kvalitets pass i poolen samt ett tuffare kombinations pass(cykel/lop).
Simpasset bjod pa nytt PB for 25m och 50m(13,16 samt 29,6) och ett flertal 100:igar med dykstart pa 1:07. Sa farten finns i kroppen. Foljde upp det passet i morse med ett "race pace" set pa 2x300+3x200, 1;15 fart.
Stamningen ar god i lagenheten trots en del besvikelse i morse nar tv slogs pa. Vinos positiva test samlade samtliga framfor TV'n och det blev en hel del googlande pa natet for en engelsk version(tysk eurosport i all ara...) Fran hjalte till syndabock over en natt... Hoppas det var sista skandalen for den har turen, cykling borjar forlora sin tjusning...
I ovrigt ar flygbiljetten till sverige bokad den 16:e augusti och om inget oforutsett intraffar kommer jag att vara pa plats i Orserum. Ser framemot ett traditionellt svenskt litet fik dar jag kan dricka bryggkaffe och ata kanelbullar.... mmm Borde finnas ett flertal sadana pa vagen mellan Kristianstad och Orserum. Tips nagon?

Updatering: Davos
Tva veckor pa hoghojd och kroppen har anpassat sig till bergskor och alpmjolk. Pulsen ar nere pa det normala och jag har kunnat kora pa med en hyffsat rejal vecka. Mycket av tyngden har legat kring de tekniska bitarna, framfor allt simningen. Mycket specifik stretching, gummibands traning och teknik.... Men det kanns som att det ar pa ratt vag, har mere flyt i simningen och fangar framfor allt upp mer vatten i varje armtag. Ett pb pa 50m i morse kandes som ett gott betyg. Har ocksa haft att antal fantastiska traningspass, och da handlar det lika mycket om bergen och doppen i sjon efterat som de rent fysiologiska bitarna. Ett lop pass upp till 2600moh med utsikt over hela Davos dalen var ett av dessa. 2h och 15min totalt en ca 21km som avslutades med benen nere i den lilla floden tillsammans med en iskall coca cola...mmm. Resan till Salford bokades under dagen sa siktet ar installt pa nasta mal. Fast det ar fortfarande hyffsat langt kvar, ser framemot att spana in Kitzbuehl pa tryggt avstand via tricast pa sondag...
Gallande kommande tavlingar ser programmet ut sahar:
29 Juli Salford WC
4 Augusti Kiel(bundeliga och NM)
18 Augusti SM Osjerum
31 Augusti U23 VM Hamburg
17 September Beijing WC

Då så, acklimatiseringen är över och träningen har börjat. Passade på att turista lite helgen som varit och tog bergbanan upp till högsta toppen i Davos(2600möh). Fantastisk dag, otrolig utsikt...men mediåkert kaffe. Fast man kanske inte kan kräva för mycket av high altitude resturanger.... Första ordentliga löprundan tog mig senare halvvägs upp på samma berg, och det var kanske inte lika ro fullt som bergbanan...och jag fick klart mer träningsvärk.... Det har också varit intensivt arbete i poolen, ganska tufft projekt att förbättra tekniken och samtidigt hålla i fitnessen. Körde trots den allmänna tekniska förvirringen fortfarande mina hundringar kring de 1:11/1:12 vilket är helt ok. Stor skillnad på andningen här uppe, svårt att hålla kvar tretakten. Lungorna vill sprängas efter två längder... Cyklingen är antingen upp-, eller nedför... dagens 3h runda bestod i 1:15 utförskörning...vändning...och upp igen. Viola! 3h.... suck. Fast otroligt vackert såklart, så har lite att njuta av trots mördande berg... Lär bli en del hastighets rekord också, ner från grannbyn gör man lätt 75km/h...målet lär väl bli att bryta 80k/h innan jag åker härifrån...

Davos

Är nu på plats i Davos och håller på att anpassa mig för fullt till den nya höjden.
Davos är en liten söt skidort 1500möh och 2,5h tåg från Zurich, fin 25m pool, 400m löparbana och MÅNGA backar att cykla i...
Håller fortfarande att anpassa mig till höjden, pulsen ligger en 10-20 slag över det normala och träningen blir väldigt lugn fram till måndag. det är första gången jag tränar på höjd, och tydligen kan man ställa till sig själv ordentligt om man kör på för hårt i början... lugna benet före..
Ser med spänning fram till nästa vecka då projekt simning börjar. Tanken är att med förbättrad teknik(vilket innebär att fullständigt ta isär min gamla teknik i småbitar och sätta ihop mig på ett nytt sätt igen) skall jag försöka ta ner mina simtider endel... Om han sen kan lära mig springa som Kate Allen också så skulle jag vara mer än nöjd....

Hejarklacken var dagens bästa!!!

Vill först och främst tacka ALLA som tog sig över bron och bidrog till en härlig svensk stämning på banan!!! Det var en ny erfarenhet för mig, och jag hoppas verkligen få vara med om det igen!

Tyvärr kan jag bara kontstatera att benen inte var så pigga som jag hoppats på och det var tungt att inte springa bättre med så mycket support.

Loppet som sådant var ganska stabilt, hade en del problem under vägen men jag börjar inse att det perfekta loppet nog är sällsynt... Under simningen blev min våtdräkt up zippad av (ännu okänd) konkurrent vilket gjorde att armar och överdel vattenfylldes. detta hände i slutet av första varvet och jag lyckades inte få upp dragkedjan under varvningen... Ute på cykeln var det full gas från början för att komma ikapp klungan framför mig. Kom på Diebens hjul, framför henne satt Dittmer och precis framför henne klungan. Precis innan vändpunkten saktade Diebens in, och det tog mig sekunden för länge innan jag insåg att hon inte saktade ner för vändpunkten...utan för att vänta in Dillon i klungan bakom... När jag gått om Diebens, runt vändpunkten och ut i motvinden var Dittmer framme i klungan och jag metern för långt iväg för att kunna ta ikapp... När Diebens väl hämtat upp Dillon insåg jag att chanserna att vi skulle komma ikapp första klungan var stora. Britterna hade satt tre av sina tjejer på attfå upp Dillon till Vanessa...så det var bara att hänga på...

Även om jag från och med detta satt tryggt i klungan var cyklingen ändå tuff med mycket vind och svårt att få rulle. När sedan alla klungorna gått samman var vi strax under 30 tjejer tillsammans, och jag tvingades lägga endel energi på att hålla positionen i klungan. Med 3:e snabbaste växlingstiden kom jag bra ut på löpningen, kroppen svarade fint till att börja med..men dog sedan en långsam död under de resterande 8:a kilometrarna...

Hade gärna sett att hålla min topp 12 under hela Juli... men 16:e är ändå godkänt. Ser framemot en längre träningsperiod och nya träningsmiljön i Schweiz.

Är nu hemma i sverige, dricker mellanmjölk och pratar svenska hemma i skåne tills på Tisdag. Då börjar Del II av säsong 2007.

Tack än en gång till alla som skrek och hejade i söndags!!!! U made my day!